evde egzersiz

Anasayfa  \  Forumlar  \  Spor  \  evde egzersiz
 
pack dediim işte baklava dediğimiz olay,6 sıda sayılıomu yani düz sıkmadan kendini durduğunda =)  

free market

03 Haz 2009 00:13

Mesaj Gönder

yahu dur nazarlara gelecem yok sayılmıyor hepsi 3 de tıkanıyor diyelim biz Hick  

bianka

03 Haz 2009 00:18

Mesaj Gönder

peki peki son olarak şunun ipucunu verim ölise sana topik sahibi kızmadan bize

- günde 500 de mekik yapsan 1000 tanede yapsan
yediklerine dikkat etmezsen hiçbir işe yaramaz
- dinlenmeyen kas gelişmez,günde 2 posta yapacağın mekiğin sana bir 3 sene daha faydası olmicaktır
- ab king bilmemne aletlerini çöpe at bi işe yaramaz
- setlerini sen belirle 3x50 olmak zorunda olmasın,bu 4x15 te olabilir,yani en az 3 hareket uygula (yan,üst ve alt olarak)
- obliklerini ve alt karın kaslarını çalıştırmayı unutma
- hareketleri mümkün olduğunca yavaş ve gerilimli tutarak yap
- dinlenme sürelerin 20-30 sn yi geçmesin
ve
- mümkün olduğunda sırt üstü yüz
Neutral  

free market

03 Haz 2009 00:25

Mesaj Gönder

sırtüstü omurilik problemim için de birebir zaten ve en sevdiğim stildir..tşkler bilgiler için.  

bianka

03 Haz 2009 00:29

Mesaj Gönder

rica ederim  

free market

03 Haz 2009 00:32

Mesaj Gönder




Sayfa:   Önceki  1 2 3 4